Gezichtsyoga ❤️ Tutorial

Jonge vrouw met sproeten, groene ogen en blond haar steekt speels haar tong uit tegen een gele achtergrond.

Instructies voor gezichtsyoga

Yoga houdt je fit – dat staat vast. Maar wist je dat ook je gezicht baat kan hebben bij wat training? In onze 4-delige instructie-serie voor face yoga laten we je samen met Marc Müller, verzorgingsdeskundige bij La Mer, verschillende oefeningen zien. Daarmee train je de spieren in je gezicht en kun je bijdragen aan een strakkere huid. Het enige wat je nodig hebt, is een paar minuten per dag en, als je dat wilt, je vingers, diverse hulpmiddelen en je dagelijkse huidverzorgingsproducten.

Face yoga

Wat is gezichtsyoga?

Het menselijk gezicht beschikt over 43 spieren, die met heel eenvoudige oefeningen door gecontroleerd aan- en ontspannen getraind kunnen worden. Dit helpt niet alleen om de doorbloeding te stimuleren en bestaande spanningen te verminderen, maar kan ook bijdragen aan een frissere en strakkere huid.

Maak kennis met onze 4-delige instructie-serie over gezichtsyoga!

Deel1: De basisroutine – 6 oefeningen voor het gezicht
Deel 2: Behendige vingers – oefeningen met de handen
Deel 3: Effectieve tools – gezichtsrollers en Gua Sha-stenen
Deel 4: Huidverzorgingsproducten en gezichtsyoga gecombineerd

Face yoga: deel 1

De basisroutine

In onze introductie-tutorial laten we je 6 eenvoudige gezichtsyoga-oefeningen zien die kunnen helpen om rimpels, hangende mondhoeken en wangen of een dubbele kin te verminderen. Probeer het eens!

6 oefeningen voor het gezicht

Slider overslaan

Profiel van een vrouw met blond haar, groene ogen en sproeten, kijkend met open mond tegen een gele achtergrond.

Oefening 1: VOGEL

Versterkt de kaak en verstevigt de hals: Open je mond in een O en draai je hoofd opzij. Houd deze positie even vast, kijk weer naar voren en doe je mond dicht. Herhaal dit afwisselend aan beide kanten.

Profiel van een vrouw met bruin haar in een paardenstaart, een witte trui en gouden oorbellen, terwijl ze haar lippen tuit tegen een gele achtergrond.

Oefening 2: KUS

Maakt de kin gladder en de wangen strakker: Tuit je lippen tot een kusmond en houd de spanning even vast voordat je weer ontspant. Herhaal de oefening ongeveer 1 minuut lang.

Portret van een jonge vrouw met sproeten, groene ogen en blond haar, gekleed in een witte trui tegen een gele achtergrond.

Oefening 3: SCHILDPAD

Traint de spieren in de wangen: Trek je lippen naar binnen en druk je mond dicht. Houd deze positie vast en span je wangen net als bij het glimlachen. Span aan en ontspan afwisselend gedurende 1 minuut.

Een vrouw met sproeten, groene ogen en bruin haar steekt haar tong uit tegen een gele achtergrond.

Oefening 4: GEIT

Versterkt de spieren in de mond en wangen: Glimlach met open mond en strek je tong naar je neus. Houd dit even vast. Strek vervolgens je tong naar rechts en naar links en herhaal dit ongeveer 1 minuut lang.

Portret van een jonge vrouw met groene ogen, sproeten en blond haar, die haar lippen tuit tegen een gele achtergrond.

Oefening 5: HAASMOND

Voor mond en wangen: Sluit je lippen en zuig je wangen in. Trek ze omhoog net als bij het lachen. Knijp je ogen niet dicht. Houd dit 10 seconden vast, ontspan dan en herhaal dit 2 tot 3 keer.

Een vrouw met sproeten en blonde haren heeft haar ogen gesloten en haar gezicht naar boven gericht, tegen een gele achtergrond.

Oefening 6: GIRAF

Ontspant de nekspieren: Doe je hoofd achterover en kijk naar het plafond. Blijf even in deze positie en breng vervolgens je kin naar je borst. Doe deze oefening afwisselend 30 tot 60 seconden.

Praktische hulpmiddelen

Slider overslaan

Clarins

Aromaphytocare

Santal Treatment Oil - Droge tot Zeer Droge Huid

Villa Bali Body Lotion

Skin Yoga Face Intensive Lifting Serum

Propolis Edition Skincare

Gezichtsverzorgingsset

€ 25,99

0.075 l

SKIN1004

Madagascar Centella Ampoule

Propolis + Niacinamide

DRINK UP™ 10 Minute Hydrating Mask with Apricot

Face yoga: deel 2

Behendige vingers: Oefeningen met de handen

Drukken, knijpen, plukken – met je handen kun je je gezichtsyoga intensiveren! Hier laten we je 6 oefeningen zien die je spieren goed stimuleren en je een rozige teint geven.

6 oefeningen met de handen

Slider overslaan

Een vrouw met sproeten lacht en raakt haar gezicht aan met haar handen.

Oefening 1: TAPPING

Ontspant de spieren: Tik ongeveer 1 minuut lang zachtjes met je vingertoppen op je gezicht en hals en pauzeer dan even. Herhaal dit 2 tot 3 keer.

Een vrouw met sproeten masseert zachtjes haar gezicht met haar vingertoppen tegen een lichtgele achtergrond.

Oefening 2: PLUKKEN

Stimuleert de lymfe en doorbloeding: Pluk ongeveer 1 minuut lang met duim en wijsvinger van beide handen zachtjes aan de huid van je hele gezicht.

Een vrouw met sproeten gebruikt haar wijsvingers om de huid rond haar ogen zachtjes omhoog te trekken, waardoor een liftend effect ontstaat.

Oefening 3: DE UIL

Frisse oogopslag: Plaats je duimen onder je ogen en je wijsvingers onder je wenkbrauwen. Trek je ogen naar boven, beweeg je wenkbrauwen naar je neusbrug, houd dat 5 seconden vast. Herhaal deze oefening 3 keer.

Portret van een lachende vrouw met blond haar in een vlecht, die met haar vingers haar oog aanraakt tegen een lichtgroene achtergrond.

Oefening 4: DE DENKER

Versterkt de spieren in het voorhoofd: Je wijsvinger en middelvinger liggen onder tegen de wenkbrauwen. Druk zachtjes en trek de wenkbrauwen 30 tot 60 seconden lang steeds weer samen, zonder dat er rimpels ontstaan.

Een vrouw met sproeten legt haar hand op haar voorhoofd en kijkt omhoog, tegen een lichtgroene achtergrond.

Oefening 5: DE VOORHOOFDHEFFER

Ontspannen voorhoofd: Leg een hand op je voorhoofd en druk lichtjes. Kijk naar het plafond en trek beide wenkbrauwen ongeveer 10 keer omhoog en weer naar beneden. Pauzeer en herhaal 2 tot 3 keer.

Een vrouw met sproeten en groene ogen duwt met haar wijsvingers tegen de punt van haar neus.

Oefening 6: DE MARIONET

Tegen nasolabiale plooien: Leg je wijsvingers naast de neusvleugels en houd de huid onder je vingertoppen vast. Trek je neus omhoog en houd deze positie 10 seconden vast. Herhaal deze oefening 2 tot 3 keer.

Praktische hulpmiddelen

Slider overslaan

La Mer

The Revitalizing Hydrating Serum

100% Organic Cold-Pressed Moroccan Argan Oil

Calming Serum: Green Tea + Panthenol

Verzachtende gezichtsolie

Gezichtsolie

€ 70,79

35 ml

Face yoga: deel 3

Effectieve tools

Gezichtsrollers kunnen de doorbloeding en de lymfestroom stimuleren. Gua Sha-stenen activeren de gezichtsspieren en kunnen spanningen verlichten. En zo combineer je beide tools met face yoga.

9 oefeningen met hulpmiddelen

Slider overslaan

Een vrouw met sproeten gebruikt een jade roller op haar hals, haar ogen zijn gesloten en ze draagt een witte blouse.

Oefening 1: HALS

Plaats de roller onder je oor en beweeg deze met lichte druk langs je hals naar beneden in de richting van je schouder. Herhaal dit 5 keer aan iedere kant en start daarbij telkens bij je oor.

Een vrouw met blond haar gebruikt een jade roller op haar gezicht, de roller heeft een lichtgroene steen en een zilverkleurig handvat.

Oefening 2: KAAK

Plaats de roller in het midden van je kin en rol hem langs je kaaklijn richting je oor. Beweeg de roller slechts in één richting – van je kin naar je oor – en herhaal de oefening vijf keer aan beide kanten.

Een vrouw met sproeten gebruikt een gezichtsroller met een witte bol op haar wang, tegen een rode achtergrond, voor een ontspannende en verjongende huidverzorgingsroutine.

Oefening 3: NASOLABIALE PLOOI

Plaats de roller schuin onder je mondhoek en beweeg deze langs de nasolabiale plooi omhoog naar je neusvleugel. Herhaal de oefening 5 keer aan elke kant.

Een vrouw met groene ogen gebruikt een witte jade roller op haar gezicht tegen een rode achtergrond.

Oefening 4: OGEN

Plaats de roller onder je ogen, direct tegen je neus, en rol van daar naar je buitenste ooghoek. Herhaal dit 5 keer aan elke kant.

Een vrouw gebruikt een zilverkleurige gua sha tool op haar gezicht, lachend tegen een rode achtergrond.

Oefening 5: WANGEN

Nu is de Gua Sha-steen aan de beurt! Plaats de steen in een hoek van 45 graden tegen je neusvleugel en beweeg hem vanaf daar met lichte druk langzaam richting je oor. Herhaal de oefening 5 keer aan beide kanten.

Een vrouw met sproeten glimlacht terwijl ze een zilverkleurige gua sha tool op haar voorhoofd gebruikt, tegen een rode achtergrond.

Oefening 6: VOORHOOFD

Om je voorhoofd te ontspannen, plaats je de Gua Sha-steen met de lange kant in het midden tussen je wenkbrauwen en beweeg je hem naar buiten in de richting van je slaap. Herhaal dit 5 keer aan beide kanten.

Een vrouw met sproeten gebruikt een zilverkleurige gua sha op haar gezicht tegen een rode achtergrond.

Oefening 7: KAAK

Plaats de Gua Sha-steen op je kin, zodat de inkeping aan de korte kant het kaakbeen omvat. Beweeg hem vervolgens in een hoek van 45 graden langs het kaakbeen tot aan je oor. Herhaal dit 5 keer aan beide kanten.

Oefening 8: SLAPEN

Span de huid van je rechter slaap met je linkerhand. Plaats de Gua Sha-steen met je rechterhand op je buitenste ooghoek en beweeg hem omhoog tot aan je haarlijn. Herhaal dit 5 keer aan beide kanten.

Een vrouw met sproeten glimlacht terwijl ze een zwarte gua sha gebruikt om haar nek te masseren, tegen een rode achtergrond.

Oefening 9: HALS

Tot slot stimuleer je nogmaals de lymfestroom: Plaats de Gua Sha-steen of roller hiervoor onder je oor en beweeg of rol langs je hals naar beneden. Herhaal dit 5 keer aan beide kanten.

Praktische hulpmiddelen

Slider overslaan

Rosental Organics

Eye Flowies Rose Quartz

Gezichtsmassage-apparaat

Quartz Twin Face Roller

Gezichtsmassage-apparaat

Elektrisch gezichtsmassage apparaat

Rose Quarz Face Roller

Facial cooling globes

Face yoga: deel 4

Huidverzorgingscombinaties

Nu wordt het tijd voor huidverzorging. Je waardevolle ingrediënten kunnen in combinatie met gerichte gezichtsyoga-oefeningen nog beter door de huid worden opgenomen en hun volle potentieel ontplooien.

4 stappen in huidverzorging

Slider overslaan

Een vrouw met sproeten gebruikt ijsbollen op haar gezicht om de huid te kalmeren en te verfrissen.

Stap 1: LOTION

Een hydraterende lotion bereidt de huid voor. Breng een kleine hoeveelheid aan op je gezicht en hals en masseer deze in met cooling globes. Rol de balletjes van binnen naar buiten over je gezicht.

Een vrouw met sproeten gebruikt een zilverkleurig gezichtsmassageapparaat op haar voorhoofd om de huid te verstevigen en te ontspannen.

Stap 2: SERUM

Voor een sterkere huidbarrière breng je het serum met je handpalmen aan op je wangen, voorhoofd, kin, slapen en hals en wrijf je het in met ronddraaiende bewegingen. Laat tot slot nog even een verkoelende tool over je huid glijden.

Een vrouw gebruikt een zilverkleurige applicator om witte crème onder haar oog aan te brengen, gericht op huidverzorging en schoonheidsroutine.

Stap 3: OOGCRÈME

Tekenen van een vermoeide huid? Met een oogcrème laat je je huid er weer fris uitzien. Masseer de crème zachtjes met de bijpassende applicator in rondom je hele oog en boven en onder je wenkbrauw.

Een vrouw met sproeten heeft haar ogen gesloten en haar handen op haar wangen, alsof ze een gezichtsbehandeling ondergaat.

Stap 4: HYDRATATIE

Een moisturizer kan de elasticiteit van je huid ondersteunen. Doe wat crème met je vlakke handen op je gezicht, rol je handen naar de zijkant uit en wrijf de crème vervolgens zachtjes uit.

Praktische hulpmiddelen

Slider overslaan

La Mer

The Lifting Eye Serum

Hydrating Moisturizer

Wrinkle Smoothing Eye Cream

Dr. Andrew Weil for Origins™

Mega-Mushroom Relief & Resilience Soothing Treatment Lotion

Andere aspecten van huidverzorging

Slider overslaan

Een verscheidenheid aan huidverzorgingsproducten in pastelkleurige verpakkingen, waaronder reinigingspads, lotions en serums, liggen verspreid op een witte achtergrond.

Make-up verwijderen

We vertellen je waarom je je make-up ALTIJD moet verwijderen, welke make-upremovers geschikt zijn voor jouw huidtype en hoe je make-up het beste van je gezicht kunt verwijderen.

LEES MEER

Een stralende vrouw lacht met haar ogen dicht, haar blonde haar losjes opgestoken, terwijl haar huid glanst.

Glowy skin

Glowy skin staat voor een teint die zowel van binnen als van buiten straalt. Hier lees je hoe je de trendy glow kunt realiseren met huidverzorging en make-up.

LEES MEER

Gezichtsverzorgingsset met een zilverkleurige gua sha en een zwarte gezichtsroller met een zilverkleurige houder en handvat.

Gua Sha stenen

Weldadige massage en een natuurlijke glow: Gua Sha-stenen doen wonderen voor je huid. Hier lees je hoe je de Gua Sha-steen in je beautyritueel kunt opnemen.

LEES MEER

Instructies voor gezichtsyoga

Face yoga

Wat is gezichtsyoga?

Face yoga: deel 1

De basisroutine

6 oefeningen voor het gezicht

Oefening 1: VOGEL

Oefening 2: KUS

Oefening 3: SCHILDPAD

Oefening 4: GEIT

Oefening 5: HAASMOND

Oefening 6: GIRAF

Praktische hulpmiddelen

Face yoga: deel 2

Behendige vingers: Oefeningen met de handen

6 oefeningen met de handen

Oefening 1: TAPPING

Oefening 2: PLUKKEN

Oefening 3: DE UIL

Oefening 4: DE DENKER

Oefening 5: DE VOORHOOFDHEFFER

Oefening 6: DE MARIONET

Praktische hulpmiddelen

Face yoga: deel 3

Effectieve tools

9 oefeningen met hulpmiddelen

Oefening 1: HALS

Oefening 2: KAAK

Oefening 3: NASOLABIALE PLOOI

Oefening 4: OGEN

Oefening 5: WANGEN

Oefening 6: VOORHOOFD

Oefening 7: KAAK

Oefening 8: SLAPEN

Oefening 9: HALS

Praktische hulpmiddelen

Face yoga: deel 4

Huidverzorgingscombinaties

4 stappen in huidverzorging

Stap 1: LOTION

Stap 2: SERUM

Stap 3: OOGCRÈME

Stap 4: HYDRATATIE

Praktische hulpmiddelen

Andere aspecten van huidverzorging

Make-up verwijderen

Glowy skin

Gua Sha stenen

Douglas newsletter